Ссылка скопирована в буфер обмена

Токсичные отношения: признаки и как избежать

Отношения
  • Поделиться:
Время прочтения - 6 мин.
Поделиться

Люди тратят годы на то, чтобы выбраться из таких отношений, а до этого годы, чтобы понять, что они токсичны. К каким тревожным сигналам стоит прислушаться и как выйти из таких отношений? Расскажем в этой статье.

Что такое токсичные отношения?

В самом широком смысле токсичные отношения — это отношения, в которых одна или обе стороны испытывают негативные переживания, связанные с отсутствием безопасности в процессе коммуникации. Кстати, угроза может быть как реальной, так и переживаемой субъективно. А также затрагивать эмоциональный и физический уровни взаимодействия. Иными словами, под категорию токсичного подпадает любое поведение, начинающееся с обидных шуток, буллинга, высмеивания и заканчивающееся причинением физического насилия. Кто чаще всего становится долгосрочным участником токсичных отношений? Стоит отметить, что к этому наиболее склонны люди, выросшие в семьях, в которых практиковалось абьюзивное поведение.

Признаки токсичных отношений

  • Вы находитесь в постоянном стрессе. Вы напряжены и готовитесь при встрече к потоку негативных эмоций. Такой накал сложно выдерживать долго, и это может отразиться на вашем здоровье.
  • Высмеивание. Ваши идеи не воспринимаются всерьез, ваши мысли и поступки постоянно находятся под лавиной горького сарказма, и вас такие шуточки задевают.
  • Вы чувствуете себя постоянно несчастным. Вам сейчас сложно представить вещь или событие, которое вас обрадует. При этом такое состояние длится более двух недель.
  • Игнорирование ваших желаний. Вы замечаете, что делаете не то, что хотите, а то, что предпочитает ваш партнер. А также подстраиваете свои планы под него (нее), а не ищите компромиссы, удобные для вас двоих.
  • Вы боитесь остаться один (одна). У вас настолько размылись личные границы и приоритеты, что вас пугает даже мысль о том, что ваш партнер уйдет из вашей жизни. Ведь без него (нее) она станет совсем пустой.

Как избавиться от токсичных отношений?

1. Выход из лабиринта

Для этого нужны люди, которые смогут помочь или поддержать в моменты сомнений. Это могут быть родители, друзья, психолог или другие адекватные люди в твоем окружении. Которые готовы поддерживать и помогать в этот период. Помогать чем угодно — зависит от ситуации. Например: эмоционально, морально, физически, материально.

Токсичные отношения обычно держаться на: чувстве долга, вины, стыда, страха , зависимости от денег, которые так и не стали реальностью. Также часто не дают уйти дети или совместный бизнес.

Определите на каких крючках держаться ваши токсичные отношения — и снимайте себя с этого крючка. Для этого вам понадобиться принять ряд решений. И, возможно, помощь, например юриста, психолога, друзей, родителей.

2. Держи дистанцию

Выходя из токсичных отношений важно физически дистанцироваться. Вам нужно совершенно отдельное пространство. Переехать в соседнюю комнату — это не решение.
Затем эту дистанцию нужно защищать на всех уровнях. Выйдя из отношений не нужно проверять понял ли что-то другой пока Вас не было. Он понял только то, что нужно как-то иначе Вас контролировать. А именно не так как раньше, чтобы не потерять источник питания.

3. Отдаляйся

Дистанцируйтесь душевно. Все что говорит и пишет твой бывший это не о тебе. Так что прекрати ему верить. И кстати, верить нужно себе и в себя.

4. Стань для него не интересной

Это значит: не оправдываться, не объясняться, не раскрывать перед ним душу и не откровенничать. Если не возможно не общаться, то общение нужно свести к сухому и безэмоциональному: да, нет, не знаю.