Разрыв отношений — событие грустное и разрушительное почти для всех людей. Конечно все хотели бы избежать этого грустного события в жизни, но его приходится пережить практически каждому. Случается, разрывы бывают быстрыми и легкими, хотя большинство протекают мучительно и способны испортить настроение на долгие месяцы и даже годы. Что же делать, чтобы защитить себя от таких последствий?
Каким бывает расставание?
1. Конструктивный разрыв — в таком случае люди не могут устранить причины, которые ведут к расставанию, и решают освободить себя от этих отношений. При этом само расставание протекает не очень болезненно. После расставания люди не держат обиду друг на друга и иногда даже остаются в дружеских отношениях после.
2. Незавершенный гештальт — у людей есть причины для расставания, но нет сил, чтобы «организовать» разрыв. И таким образом они придумывают поводы для сохранения отношений, например, ссылаются на детей или совместную ипотеку. В таких парах часто бывают измены, а партнеры понимают, что отношения поменялись, но всё же живут вместе.
3. Травмирующее расставание — люди решают расстаться навсегда из-за того, что у них накопилось много обид и боли. Такое решение может быть вполне обоснованным и конструктивным. В этом случае один из партнеров не готов отпускать другого, и чаще всего именно такие расставания приносят самые тяжелые чувства.
Сколько времени нужно, что пережить расставание?
Главное для многих это не как быстро или легко расстаться, а как пережить потом разрыв. Каждый индивидуален и переживает этот непростой период по-своему. Отметим, что продолжительность переживаний напрямую зависят от сочетания следующих факторов:
- тип нервной системы;
- обстоятельства, сопутствующие расставанию;
- желание и усилия, которые вы прилагаете к тому, чтобы начать жизнь с чистого листа.
Считается, что на полное восстановление после разрыва требуется от нескольких месяцев до года, а иногда и больше. Всё очень индивидуально, как мы уже сказали.
Как пережить расставание?
- Позвольте себе пострадать
Да, именно так. Не нужно искусственно бодриться. Хочется плакать — плачьте. Хочется кричать — кричите. Жальтесь подругам, маме, делайте всё, чтобы вам было легче. Пойте грустные песни в душе. Смотрите запоем сериалы.
Вам будут говорить, что все расстаются и не нужно делать из этого трагедию. Не слушайте и не пытайтесь спрятать боль. Никто не знает, что у вас на душе, кроме вас. Главное прожить этот этап и только после такого прожитого переживаниями опыта вам вскоре станет легче. Силы вернутся к вам, но нужно время. У каждого человека это время своё.
- Не вините себя
Решение о разрыве приходит не за один день. И даже не за месяц. Чаще всего его сопровождает длительный процесс. Причины могут быть самыми разными. Но это не значит, что вы где-то что-то упустили. Это значит, что вы оба уже давно начали терять контакт. Не вините только себя, всё идет так как нужно и если вы так решили, то решение на данный момент правильное.
- Не пытайтесь вернуть партнёра
Если вам покажется, что в жизни ничего больше не осталось и нужно всё вернуть, остановитесь. В вас говорит страх. После длительных отношений страшно оставаться одному. И это совершенно нормальная реакция. Но не поддавайтесь страху. Не пытайтесь вернуть бывшего униженными просьбами.
- Займитесь делом
Делайте то, что раньше хотели делать, но по каким-то причинам не могли. Смотрите фильмы, которые нравились вам, но не нравились вашему бывшему партнёру. Вспомните о заброшенном во время отношений хобби.